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Que tal não levar o celular para a cama?

No curto prazo, o uso intenso de aparelhos eletrônicos antes de dormir leva a dificuldades para pegar no sono, mau humor e cansaço.

E no longo prazo o estrago é maior: dezenas de trabalhos já associam um descanso inadequado a maior risco de diabetes, infarto e câncer.

O problema do celular, e de outras telas, está na emissão da luz azul. Um experimento da Universidade de Haifa, em Israel, comprovou que ela inibe a produção de melatonina, o hormônio que prepara o corpo para dormir e se reparar. Ao se deitar, desligue o telefone ou o deixe no modo silencioso. Os alertas de luz e som no celular, ainda que discretos, afetam o sono.